作者：[美]阿尔伯特·埃利斯、雷蒙德·奇普·塔夫瑞特
译者：林旭文
简介：心理学书籍，讲述愤怒情绪的来源，并提供了一些控制及减轻愤怒情绪的方法。
同焦虑情绪一样，愤怒也是一种负面的情绪。愤怒不仅无助于问题的解决，经常愤怒还会增加今后患上严重疾病的几率。
事情本身不会让人愤怒，我们对事情的看法是愤怒的原因。也同焦虑一样，愤怒来自于非理性的绝对信念，比如自己绝对不应该怎么怎么样，别人绝对不应该如何如何对你，或者环境必须要符合你的心意。
但既然是自己选择了愤怒的态度，我们也可以选择不去愤怒。而是把愤怒转化为遗憾、失望等健康的情绪，并把精力放在如何解决问题上。这样做得到的结果会比愤怒更好。
根据理性情绪行为疗法，控制愤怒最关键的是找到自己绝对化的非理性信念，与它们辩论，找到不合理的地方，并最终用理性信念取代不理性的信念。还有就是对事不对人，我们可以对具体的事情感到生气，理性的寻找合适的解决方法，尽量改变能改变事情；但同时我们要接受“人都是容易犯错的”，以及“人的力量是非常渺小的，许多事情我们无能为力”这些观点，并无条件接受自己、无条件接受别人、无条件接受外部环境。
总之，控制愤怒的核心方法，是与自己辩论，放弃非理性信念；原谅自己、原谅别人、接受环境，但积极想办法，理性处理让你感到愤怒的事情。
让我们可以快乐而又积极的活着，是控制愤怒的最终目的。
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